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白领与呼叫中心CSR腰间盘突出症的自我康复(奇效,绝版) 浏览:5262  回复:1
昵称:李磊是个传奇


楼主 | 发表于 2014-04-09 16:57:00

  腰椎间盘突出症是呼叫中心座席代表、体育运动者和办公白领人仕容易发生的一种常见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂,使髓核突出于椎间盘,从而压迫神经根引起的腰腿痛。


  北京国都尚医研究院的大夫,设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效,它的优点是:病人治疗时基本没有痛感,见效快,方法简便,宜于推广。轻的几次就能使症状消失。


  (1)俯卧沉腰法:病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟,这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

  (2)仰卧沉腰法:病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,把突出的骸核推入椎间盘间隙内。


  上述两种姿势作为主要锻炼方法,一天至少两次,每次做一至二势。


  患者经过自我治疗,腰腿痛基本消失后,再加做加强腰背肌功能的两种姿势。


  (1)俯卧鱼跃势:病人俯卧在平板床上,腰部挺在板床上,头、足两头向上翘起十次以上。

  (2)站立搁腿:站立势(手可扶杆),患腿伸直搁起五分钟以上。

  严重腰椎间盘突出症的患者,做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后,请别人帮助,再做一次“斜板使椎体旋转,更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。

  对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人,无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者,可采用病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,使腰部自然下沉的方法进行治疗,也能收效。

  沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。

昵称:宁静致远


发表于 2014-04-09 22:30:48


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